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  ◆朝活とは？ 早起きして時間を有功活用することを全般的に「朝活」といいます。使われ始めた当初はイベントやセミナー、読書会など、活動的に人と会ったりすることを「朝活」と呼ぶことが多かったのですが、今はひとりで…

梅雨が終われば、暑い暑い夏が待っています。 皆さんは水分を普段何気なく喉が渇いたらとっていると思いますが、詳しく考えたことはありますか？   今日は水分をとることの重要性についてお話できればと思います！ &nb…

  最近は新型コロナウイルス感染防止の為、外出時にマスク着用が当たり前になっていますね。国の専門家会議で示された『新しい生活様式』でも、『症状が出ていなくてもマスク着用』を呼びかけています。 ですが、これからの…

  ① 肩こりや腰痛から自由になれる！ 日本人のお悩みのトップ2は、慢性的な肩こりと腰痛。その多くは、X線やMRIなどで画像診断しても、ヘルニアなどの整形外科的な異常が見当たらない。これらの原因がはっきりしない肩こりや腰…

歩くことは、腰痛の改善・予防に役立ちます。ただ歩く姿勢や歩き方が悪いと腰を痛めてしまいます！ 今回は腰に負担がかからない歩き方のポイントをお伝えします！ 歩く力をアップするポイント ①膝関節の柔軟性を保ちましょう 歩いて…

皆さん、運動ときいてどういったことを思い浮かべますか？ 走ったりジムなどで汗を流したり、器具を使って強い負荷を身体にかけたりなんとなくキツイ！というイメージをお持ちでないでしょうか？   身体にかける適度な運動…

  ダイエットや仕事の味方になる「ラムネ」の知られざる効果とは！！   小さいころよく食べていたラムネ。駄菓子というイメージから子どもが食べるものと感じる人も多いのではないでしょうか。ですがラムネは仕…

皆さん最近は運動できていますか！？ 自分も最近やっと体育館も使えるようになり、趣味のバレーボールが再開できるようになってきましたが、３ヶ月ぶりにプレーしたら次の日に筋肉痛で起き上がるのが困難でした！ 久しぶりの運動で筋肉…

　　 　最近では色々なダイエット法がテレビやYouTube、本・雑誌などで紹介されています。ダイエットを行う上で必要になってくるのが『代謝』というものです。そんな中、少し動いただけで普通の人以上に汗をかくってことは代謝が…

  今年の夏は暑いとニュースでよく観ますが、６月に入ると寝苦しい夜がきますね！ 健やかな眠りは、健康と美を支える土台になります。 眠りたいのに寝付けないのは、カラダが活動モードから休息モードに切り替わってないこ…