スマートフォンの普及や、長時間のデスクワークによって、手首を痛める方が急増しています。「スマホを操作していたら手首が痛くなってきた」となったら、腱鞘炎のサインかもしれません。腱鞘炎は放っておきますと、手のしびれや関節を変形させる恐れがあります。悪化させないためには、整骨院で治療することがおすすめです。
今回は、腱鞘炎を悪化させないために、腱鞘炎を見極める方法と改善方法について解説します。
腱鞘炎とは
腱鞘炎とは、指の「腱」をおおう「腱鞘」に起こる炎症のことをいいます。腱鞘炎は進行すると「ばね指」と呼ばれる症状が出ることもあり、悪化させないように注意しなければなりません。腱とは、筋肉と骨を繋いでいる結合組織のことです。筋肉の動きを関節に伝え、腱鞘がバンド状になって腱を支えています。
人間は手の指を動かす際、必ず腱と腱鞘を使用しています。通常であれば腱はスムーズに稼動し、痛みを伴うことはありません。しかし、パソコンのキーボードを打つような早い動きを続けていますと、腱と腱鞘は何度もこすれ合います。その結果、腱と腱鞘が炎症を起こし、スムーズな動きができずに痛みが生じる「腱鞘炎」となるのです。
一昔前は、腱鞘炎は「職業病」といわれてきました。しかし近年では、ビジネスマンや主婦、若者もスマートフォンやパソコンを触る機会が増え、腱鞘炎になりやすくなっています。今では「国民病」ともいわれるほど、症状を訴える方が急増しているのです。
腱鞘炎の種類
腱鞘炎には実は、手首・ひじ・指の三ケ所で起こります。手首のみを腱鞘炎として扱われることが多いですが、指やひじにも腱鞘炎は起こるのです。
ばね指
指の腱鞘炎は、「ばね指」とも呼ばれる症状で、主に指の痛み、指のしびれ、指がこわばるといった症状が現れます。腱鞘炎が悪化すると起こる症状で、指が跳ねるような動きをします。腱鞘が厚くなったり硬くなったりしますと、腱の通り道が狭くなって上手に動きません。そのまま動かし続けますと、腱が腫れて腱鞘にひっかかり、指の曲げのばしが難しくなるのです。
ドケルバン病
あまり知られていない腱鞘炎ですが、手首の親指側に起こる腱鞘炎を「ドケルバン病」といいます。ドケルバン病は手首が腫れることで起こり、痛みを引き起こします。親指を広げたり反らしたり、動かすと強い痛みを感じたら、ドケルバン病である可能性があります。
テニス肘
上腕骨外側上顆炎のことをテニス肘といいます。物をつかんで持ち上げたときや、ドアを回す、タオルを絞るなどの動作を行ったとき、激しい痛みを感じる症状です。テニスプレイヤーに多く見られる症状で、じっとしているときは痛みません。一度テニス肘になると、頻繁に使用する部位だからこそ治りにくく、症状が進行しやすいといわれています。
腱鞘炎を見極める方法
腱鞘炎を見極める方法があります。腱鞘炎かどうかを見極めることで、正しいケアを行えます。腱鞘炎を見極めるには「アイヒホッフテスト」と呼ばれる方法で確認することができます。
①親指を手のひら側に曲げる
②親指を隠すように手を握る
③手首から手を下へグッと傾ける
この方法で手首の親指側に痛みが生じる場合、手首の腱鞘炎が起こっている可能性が高いです。親指をまっすぐに伸ばしても痛い場合は、ほかの腱鞘炎と併発していることも多く、テーピングして固定するなどの処置が必要です。
腱鞘炎の改善方法
腱鞘炎を改善する最も大切なポイントは、とにかく安静にすることです。外側にできるケガと同様に、内側がケガをしている状態なため、動かさないようにしましょう。しかし、毎日仕事でパソコンを使う方やビジネスマン、学生にとって安静にするのは難しいことです。
そこで、腱鞘炎に効果があるといわれている「タンパク質」の摂取をおすすめします。大豆食品に含まれている「イソフラボン」を摂取することで、豊富で良質なタンパク質を取り込むことができます。例えば納豆、豆腐、豆乳といった比較的入手しやすい食品で構いません。
また、極力安静にするために、テーピングを巻いて固定することも大切です。一刻も早く治したいと考えている方は、整骨院でのケアをすることをおすすめします。整骨院では腱鞘炎のケアを行い、早い段階で腱鞘炎を改善させることができます。
まとめ
近年では腱鞘炎になりやすいとされており、手首や肘、指の痛みで日常生活が苦痛になっている方も多いです。腱鞘炎は悪化することで、さまざまな種類の腱鞘炎を引き起こしてしまいます。悪化すればするほど、治りづらく、腱と腱鞘の炎症を治すのに時間がかかります。
一刻も早く腱鞘炎を治して、通常通りの生活に戻りたいのであれば、整骨院で治療を受けることをおすすめします。「太田ウィル整骨院」では、腱鞘炎の治療も行っています。日常生活で起こる腱鞘炎は、放っておくと痛みが強くなるばかりか、関節の変形が起こることもあります。群馬県にお住まいの方で、親指や手首に強い痛みやしびれ、指がこわばるなどの症状が現れたら、まずは太田ウィル整骨院にお気軽にご相談ください。
