むちうちが起こると体に痛みやしびれが生じるため、できるだけ早く治したいですよね。むちうちは、症状が軽い場合であれば早く治すことが可能です。今回は、むちうちを早く治すための治療法や自宅でできることについて解説していきます。むちうちを発症してしまった人は、ぜひ参考にしてください。
むちうちとは
むちうちとは、交通事故やスポーツ時の衝突などで首に強い衝撃が加わり、首が捻挫状態になる怪我のことです。むちうちを発症すると以下のような症状が起こり、程度が強い場合は日常生活に大きな支障をきたします。
- 首の痛み
- 腕のしびれ
- 頭痛
- 耳鳴り
- 頭痛
- 吐き気
- 倦怠感
- 手足の感覚異常
むちうちの治療期間
一般的に、むちうちの治療にかかる期間は2〜3ヶ月だといわれています。しかし、適切な治療をしなかったりむちうち中に首に負担をかけたりすると完治するのが遅くなるため、早く治すためには正しい対処法を取り入れることが大切です。
むちうちを早く治すための時期別治療法
むちうちには程度別の3つの時期があり、早く治すためには時期別に適切な治療を受ける必要があります。ここからは、早く治すための治療法を見ていきましょう。
むちうちを早く治す急性期の治療法
急性期は、むちうちを発症してから1ヶ月程度の期間です。この期間は患部に炎症を起こしているため、アイシングで患部を冷やして炎症を和らげます。痛みが我慢できない場合は、薬や湿布などを利用することも推奨されています。
急性期のむちうちを早く治すポイントは、とにかく首を動かさないことです。カラーなどで首を固定し、日常生活で首に負担をかけないよう十分に注意しましょう。むちうちの症状の度合いの確認や薬の処方は、医療機関でしかできません。首に違和感を覚えたら、まずは医療機関を受診し医師に早く治すための治療の進め方を確認してください。
むちうちを早く治す亜急性期の治療法
むちうち発症1〜3ヶ月程度の期間は亜急性期と呼ばれ、むちうちの炎症が治まってくる時期です。この時期から整形外科や整骨院で適切な治療を受けることで、むちうちを早く治すことができます。整骨院では、マッサージなどの手技療法や電気や超音波を使った物理療法が取り入れられます。これらの施術は自分ではできないため、必ず専門の施設に通い適切な施術を受けることが必要です。
むちうちを早く治す慢性期の治療法
むちうち発症後約3ヶ月以降の慢性期では、痛みや炎症が落ち着いています。首を安静にし続けると反対に症状が長期化することがあるので、慢性期に入ったらできる範囲で首を積極的に動かすことが大切です。痛みが落ちついても整形外科や整骨院の利用は続け、首回りの筋力アップや筋肉の柔軟性をよくする施術をおこないます。
むちうちを早く治すために自宅でできること
むちうちを早く治すためには、治療だけでなく自宅での過ごし方も重要です。ここからは、自宅でおこなうべき3つの行為を紹介していきます。
- 首に負担をかけない
- 首の位置に意識する
- 適切なセルフケアをおこなう
首に負担をかけない
むちうちの発症中は、首に負担をかけないことがマストです。とくに急性期においては首への負担を防ぐのは必要不可欠なので、下を向く行為や車の運転など衝撃を受ける行為は避け、なるべく安静に過ごしましょう。
就寝中も、体に合っていない枕を使っていたり仰向けの体勢が続いたりすると首に負担がかかる原因になります。寝具の新調や抱き枕を使って横向きで寝るなど、首に負担をかけないような寝方を心がけてください。
首の位置に意識する
日常生活において、首は些細なことで負担がかかります。たとえばスマホやPCを使う際、顔が前に出て首に圧がかかっていませんか。このような体勢はストレートネックと呼ばれ、むちうちだけでなく首にさまざまな影響を与えます。
立っているときや座っているときなどこまめに首の位置を意識することで、首への負担を軽減することができます。全身の姿勢を確認し、首の位置に意識しましょう。
適切なセルフケアをおこなう
亜急性期以降は、首を適度に動かすことが推奨されます。整形外科や整骨院の施術だけでなく、自宅でも定期的に首を動かして筋肉を和らげていきましょう。整形外科や整骨院では、適切なセルフケアを教わることが可能です。善かれと思っておこなったセルフケアがむちうちの改善には逆効果である可能性もあるので、必ず専門のスタッフに基づいたセルフケアをおこなってください。
まとめ
首に衝撃が加わり捻挫状態になるむちうちは、時期ごとに正しい治療法を受け日常で首への負担や動かし方に意識していれば、早く治すことが可能です。治療やケアは自分でおこなうと逆効果になってしまう可能性もあるため、必ずプロのスタッフの指示に基づいて早く治す対処法をおこないましょう。
むちうちを発症した場合は、ウィルグループ整骨院にお任せください。時期ごとの正しい施術をおこない、症状に合わせて原因を根本的に改善します。患者様の症状を正しく把握して、満足いただける施術をご提供いたしますので、まずはお気軽にご相談ください。
