水分補給！
筋肉に対するアプローチ
こんにちは！８月は毎日とても暑いですね！
皆様熱中症対策はしっかりとっていますか！？『こまめな水分補給』や『塩分補給』がとても大事になります！
私たちの身体は汗をかくと水分だけでなく、カリウムやナトリウムなどのイオンが失われ、イオンを過度に失うと体内の状態が悪くなります。
その為、水分とイオンがスムーズに補給できる飲み物が、熱中症対策に効果的といえます！
～おススメの飲み物・食べ物～
100ml/0.1gの食塩相当のスポーツドリンク(GREEN DA・KA・RA・ビタミンウォーター・イオンウォーターなど)
カリウムを多く含む物(海藻・イモ類・魚類など)
ビタミンB１を多く含む物(大豆・豚肉・きのこ類など)
味噌汁にこれらをいっぱい入れて食べるのもいいですね！
又、身体の水分が少なくなってくると血中の水分量も減り血がドロドロしてしまい、栄養が身体に回らず筋肉も硬くなってしまいます。
夏の暑い時こそ外にでるのはおっくうになると思いますが、筋肉をしっかり施術し体内も筋肉も良い状態を保つのがこの夏を乗り切る近道になると思います。
肩が回らない。腰が伸びない。膝を曲げずらい。などの痛みは、伊勢崎市赤堀地区の伊勢崎ウィル整骨院・ウィルグループにお任せください！
